Estilo Mariposa.

PROFR. DANIEL RAMIREZ CANALES                                ESTILO DE MARIPOSA                  2º PERIODO

	TÈCNICA INDIVIDUAL	TÈCNICA CORRECTA	ERRORES TECNICOS PERSONALES	5 EJERCICIOS PARA  CORREGIR
POSICIÒN DEL CUERPO	No pongo en alto la cadera al final de cada patada.	Cadera debe estar en su momento más alto justo al final de la primera patada y al final del movimiento hacia afuera y hacia debajo de los brazos.	Muevo mucho mi espalda. Deben coincidir los movimientos.	Buscar siempre la postura de mejor penetración en el medio.
ACCIÒN DE PIERNAS	No junto los pies.	Movimiento descendente y brusco de los pies juntos.	Debo estirar más mis piernas, mi patada debe ser de delfín con los dedos en punta.	Pedalear sin avanzar con los pies juntos (patada de delfín).
ACCIÒN DE BRAZOS	Ambos brazos se llevan juntos al frente por encima del agua.	Ambos brazos se llevan juntos al frente por encima del agua y luego hacia atrás al mismo tiempo. El movimiento es continuo.	Parar los brazos al inicio de la brazada, automatizando este proceso, es importante variar este ejercicio y vigilar el posterior nado.	Cuatro patadas, una brazada haciendo las cuatro  patadas submarinas.
RESPIRACIÒN	Saco mi cabeza para respirar.	Debe terminar cuando los brazos se encuentran a la altura de los hombros. La cabeza únicamente sale para respirar.	Mejor respiración, ya que debo tomar o jalar más aire para un mayor desplazamiento.	Hacer busitos aguantando mucho debajo del agua. Que el proceso sea rápido.
COORDINACIÒN	Coordinación brazos con piernas. Coordinación brazos con respiración o cabeza.	Coordinación brazos con piernas. Coordinación brazos con respiración o cabeza. Coordinación de la cadera con el resto de las extremidades.	Respirar bien para poder avanzar más (velocidad). La cadera más alta y por lo cual ofrece menos resistencia frontal al avance y hacer más propulsiva la segunda patada.	1º serie: 1 patada, 1 brazada 8 patadas, 1 brazada 2º serie: 2 patadas 1 brazada, 7 patadas 1 braza 3º serie: 3 patadas 1 brazada, 6 patadas 1 brazada.