PROFR. DANIEL RAMIREZ CANALES ESTILO DE MARIPOSA 2º PERIODO
TÈCNICA INDIVIDUAL | TÈCNICA CORRECTA | ERRORES TECNICOS PERSONALES | 5 EJERCICIOS PARA CORREGIR | |
POSICIÒN DEL CUERPO | No pongo en alto la cadera al final de cada patada. | Cadera debe estar en su momento más alto justo al final de la primera patada y al final del movimiento hacia afuera y hacia debajo de los brazos. | Muevo mucho mi espalda. Deben coincidir los movimientos. | Buscar siempre la postura de mejor penetración en el medio. |
ACCIÒN DE PIERNAS | No junto los pies. | Movimiento descendente y brusco de los pies juntos. | Debo estirar más mis piernas, mi patada debe ser de delfín con los dedos en punta. | Pedalear sin avanzar con los pies juntos (patada de delfín). |
ACCIÒN DE BRAZOS | Ambos brazos se llevan juntos al frente por encima del agua. | Ambos brazos se llevan juntos al frente por encima del agua y luego hacia atrás al mismo tiempo. El movimiento es continuo. | Parar los brazos al inicio de la brazada, automatizando este proceso, es importante variar este ejercicio y vigilar el posterior nado. | Cuatro patadas, una brazada haciendo las cuatro patadas submarinas. |
RESPIRACIÒN | Saco mi cabeza para respirar. | Debe terminar cuando los brazos se encuentran a la altura de los hombros. La cabeza únicamente sale para respirar. | Mejor respiración, ya que debo tomar o jalar más aire para un mayor desplazamiento. | Hacer busitos aguantando mucho debajo del agua. Que el proceso sea rápido. |
COORDINACIÒN |
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| Respirar bien para poder avanzar más (velocidad). La cadera más alta y por lo cual ofrece menos resistencia frontal al avance y hacer más propulsiva la segunda patada. | 1º serie:
2º serie:
3º serie:
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