TÈCNICA INDIVIDUAL | TÈCNICA CORRECTA | ERRORES TECNICOS PERSONALES | 5 EJERCICIOS PARA CORREGIR | |
POSICIÒN DEL CUERPO | Giro de 180º con respecto a la de crol de frente (flota con la espalda en el aire). | Giro de 180º con respecto a la de crol de frente (flota con la espalda en el aire). El eje de los hombros ligeramente más alto que el eje de caderas. | Debe haber una ligera curva en mi espalda cuando salgo. | Nadar de muertito 2 min. |
ACCIÒN DE PIERNAS | Extensión de las rodillas. | Extensión de las rodillas para mejorar la velocidad del pie. Flexión de rodilla inicial en el movimiento hacia arriba. | Debe ser una patada un poco más ligera. | Patalear sin avanzar pero con el cuerpo girado a 180º. |
ACCIÒN DE BRAZOS | Un brazo en el aire con la palma de la mano hacia afuera saliendo de debajo de la pierna mientras el otro impulsa el cuerpo en el agua. | Un brazo en el aire con la palma de la mano hacia afuera saliendo de debajo de la pierna mientras el otro impulsa el cuerpo en el agua. | Mi brazo debe rozar mi oreja un poquito más. | Dar brazada sin avanzar. |
RESPIRACIÒN | Cabeza o cara siempre fuera del agua. | Es una respiración fácil, ya que la cabeza o cara queda siempre fuera del agua. | Mi respiración es correcta. | No debo corregir. |
COORDINACIÒN | Cadera ni piernas deben pasar por la línea de los hombros. | Cadera ni piernas deben pasar por la línea de los hombros. La corriente de agua no choque con los hombros o cuerpo. | Mi coordinación es correcta. | No debo corregir. |
NATACION
sábado, 19 de noviembre de 2011
Estilo Dorso
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