PROFR. DANIEL RAMIREZ CANALES ESTILO DE PECHO 2º PERIODO
TÈCNICA INDIVIDUAL | TÈCNICA CORRECTA | ERRORES TECNICOS PERSONALES | 5 EJERCICIOS PARA CORREGIR | |
POSICIÒN DEL CUERPO | Flotar boca abajo. | Flotar boca abajo. Espalda recta | Buena posición del cuerpo. | Mantener mi cuerpo en posición de muertito por 10 segundos. |
ACCIÒN DE PIERNAS | Se encogen las piernas para aproximarlas al cuerpo. | Se encogen las piernas para aproximarlas al cuerpo, con rodillas y dedos de los pies hacia afuera. | Patada un poco más ligera. | Dar patada sin sacar agua. |
ACCIÒN DE BRAZOS | Apuntando hacia el frente, las palmas vueltas. Se abren los brazos hacia atrás. | Apuntando hacia el frente, las palmas vueltas. Se abren los brazos hacia atrás hasta quedar en línea con los hombros. | Buena brazada. | Dar brazada lateral (no vertical) sin avanzar. |
RESPIRACIÒN | El nadador exhala debajo del agua. Boca sacando la cabeza en cada turno a la brazada. | El nadador exhala debajo del agua. Hay que respirar con la boca sacando la cabeza en cada turno a la brazada. | Sacar correctamente la cabe4za para poder tomar aire adecuadamente y poder nadar velozmente. | Ejercicios de respiración por medio de la boca. |
COORDINACIÒN | La coordinación es en brazada lateral-piernas. Y brazada- respiración. | La coordinación es en brazada lateral-piernas. Y brazada- respiración. | Buena coordinación. | Dar 2 sesiones: 1º sesión: 2 vueltas seguidas. 2º sesión: 4 vueltas seguidas. Con el tiempo disminuir minutos. |
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